Ernährung protokollieren
Führe ein Ernährungstagebuch, das du nachvollziehen kannst
Ein Ernährungstagebuch verbindet eingetragene Lebensmittel mit ihren Mengen und Mahlzeiten. Ein Kalorienzähler addiert anschließend die erfassten Werte. Mendrise hält Einträge und Tagesgesamtwerte zusammen mit Wasser- und Gewichtsprotokollen fest. So kannst du sehen, was im Tagebuch steht, statt dich auf eine einzelne Zahl zu verlassen.
Beginne mit dem Lebensmittel und seiner Menge
Suche ein Lebensmittel in der Bibliothek, finde ein verpacktes Produkt über seinen Barcode oder trage die Angaben manuell ein. Prüfe vor dem Hinzufügen den Namen und die Nährwerte. Ein Barcode identifiziert ein Produkt, bestätigt aber nicht deine verzehrte Menge. Portionsgröße und verwendete Einheiten beeinflussen den berechneten Beitrag eines Eintrags.
- Prüfe, ob die Werte für 100 g, 100 ml oder eine Portion gelten.
- Trage die gewünschte Menge ein und prüfe die Portionsbeschreibung.
- Wähle Datum und Mahlzeit, damit du den Eintrag später wiederfindest.
Lies Gesamtwerte zusammen mit dem Tagebuch
Mendrise gruppiert Lebensmittel nach Mahlzeit und zeigt Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett des Tages. Prüfe die Zutaten und Mengen hinter einem Gesamtwert, wenn er unerwartet erscheint. Wasser- und Gewichtsaufzeichnungen ergänzen separate Einträge in derselben App. Ein Tagesgesamtwert bildet deine Einträge ab; er berücksichtigt keine fehlende Mahlzeit und korrigiert keine ungenaue Portion automatisch.
Prüfe optionale KI-Schätzungen vor dem Speichern
KI-Lebensmittelsuche, Fotoanalyse und Menüvorschläge sind optionale Werkzeuge. Zugriff und Nutzungslimits hängen vom gewählten Tarif ab. Ein Foto kann Lebensmittel und Portionsgröße schätzen, liefert aber keine exakte Messung. Prüfe das Ergebnis, passe Lebensmittel oder Menge bei Bedarf an und bestätige den Tagebucheintrag. KI-Vorschläge sind allgemeine Informationen und keine individuelle professionelle Ernährungsberatung.
Häufige Fragen
Was unterscheidet Kalorien und Makronährstoffe?
Kalorien beschreiben einen Energiewert. Makronährstoffe sind hier Protein, Kohlenhydrate und Fett. Mendrise zeigt ihre Summen anhand der Nährwerte und Mengen deiner eingetragenen Lebensmittel.
Brauche ich KI oder ein Abo für ein Ernährungstagebuch?
Das Erfassen von Mahlzeiten, Wasser und Gewicht erfordert kein Abo. Optionale KI-Werkzeuge hängen vom Tarif und den in der App angezeigten Nutzungslimits ab.
Kann ich die Ernährungs-App schon herunterladen?
Mendrise wird für iPhone und Android vorbereitet. Die Website zeigt für App Store und Google Play bis zur Veröffentlichung Demnächst an.