Trainingsplanung
Mach aus deinem Trainingsplan ein hilfreiches Protokoll
Ein Trainingsplan beschreibt, was du vorhast. Ein Trainingstagebuch hält fest, was du tatsächlich abschließt. Beides an einem Ort erleichtert die Vorbereitung und den späteren Rückblick. Du musst deine Übungsliste nicht jedes Mal neu erstellen oder dich allein auf dein Gedächtnis verlassen.
Bereite die Einheit vor dem Start vor
In Mendrise kannst du einzelne Trainingseinheiten erstellen und in Programmen organisieren. Durchsuche die Übungsbibliothek, sieh dir verfügbare Bilder und Videos an und lege die Reihenfolge fest. Der Plan speichert deine eingegebenen Werte; er schreibt nicht vor, welches Gewicht du heben solltest.
- Gib der Einheit einen Namen, den du im Verlauf wiedererkennst.
- Trage geplante Sätze, Wiederholungen, Gewichte und Pausenzeiten ein.
- Prüfe die Übungsreihenfolge und passe Einträge an, wenn sich dein Plan ändert.
Halte jeden abgeschlossenen Satz fest
Beim Krafttraining erfasst du Wiederholungen und Gewicht für jeden Satz und markierst ihn als abgeschlossen. Der Pausentimer hilft dir, die eingetragene Pause im Blick zu behalten. Pausiere die Einheit, wenn du sie unterbrechen musst. Wird eine gespeicherte Einheit nach dem Schließen der App wiederhergestellt, ist sie pausiert. Du entscheidest, wann du weitermachst.
Lies den Verlauf im Zusammenhang
Beende und speichere die Einheit, um das absolvierte Training festzuhalten. Vergleiche dabei Übung, Einheiten und erfasste Sätze statt nur eine Gesamtsumme. Ein höheres Gewicht oder eine längere Einheit beschreibt diesen Eintrag; daraus allein lässt sich weder eine bessere Technik noch eine passendere Routine ableiten.
Häufige Fragen
Brauche ich einen festen Wochenplan?
Nein. Mendrise unterstützt einzelne Trainingseinheiten und Programme. Eine Einheit kann verfügbar bleiben, ohne jedes Training einem bestimmten Wochentag zuzuordnen.
Hat jede Übung eine Demonstration?
Bilder und Videos erscheinen, wenn sie für die gewählte Übung verfügbar sind. Prüfe den Übungsnamen und die zugehörigen Inhalte, bevor du den Eintrag ins Training aufnimmst.
Kann ich Mendrise schon herunterladen?
Mendrise wird für iPhone und Android vorbereitet. Die App-Store- und Google-Play-Links auf der Website zeigen bis zur Veröffentlichung Demnächst an.