Organisation des entraînements
Faites de votre programme un suivi utile
Un programme d’entraînement décrit ce que vous prévoyez de faire. Un carnet de musculation consigne ce que vous réalisez. Réunir les deux facilite la préparation d’une séance et sa consultation ultérieure, sans recréer votre liste d’exercices ni compter uniquement sur votre mémoire.
Préparez la séance avant de commencer
Dans Mendrise, vous pouvez créer des séances individuelles et les organiser en programmes. Parcourez la bibliothèque d’exercices, consultez les images et vidéos disponibles et choisissez l’ordre des exercices. Le programme conserve les valeurs que vous saisissez ; il ne prescrit pas la charge que vous devriez soulever.
- Donnez à la séance un nom facile à reconnaître dans l’historique.
- Saisissez les séries, répétitions, charges et temps de repos prévus.
- Vérifiez l’ordre des exercices et modifiez les valeurs si votre programme change.
Notez chaque série terminée
Pendant une séance de musculation, saisissez les répétitions et la charge de chaque série, puis indiquez qu’elle est terminée. Le minuteur de repos vous aide à suivre la durée choisie. Mettez la séance en pause si vous devez l’interrompre. Si une séance sauvegardée est récupérée après la fermeture de l’app, elle revient en pause pour vous laisser choisir quand reprendre.
Consultez l’historique avec son contexte
Terminez et enregistrez la séance pour conserver une trace du travail réalisé. Pour comparer des séances, vérifiez l’exercice, les unités et les séries enregistrées plutôt qu’un seul total. Une charge plus élevée ou une séance plus longue décrit cet enregistrement ; elle ne démontre pas, à elle seule, une meilleure technique ou une routine plus adaptée.
Questions fréquentes
Faut-il suivre un programme hebdomadaire fixe ?
Non. Mendrise permet de conserver des séances individuelles et des programmes. Une séance peut rester disponible sans attribuer chaque entraînement à un jour précis.
Tous les exercices ont-ils des démonstrations ?
Les images et vidéos s’affichent lorsqu’elles sont disponibles pour l’exercice sélectionné. Vérifiez son nom et le contenu associé avant de l’ajouter à votre séance.
Puis-je déjà télécharger Mendrise ?
Mendrise est en préparation pour iPhone et Android. Les liens App Store et Google Play du site portent la mention Bientôt jusqu’à la publication de l’app.