Planificación de entrenamientos
Convierte tu plan de entrenamiento en un registro útil
Un plan de entrenamiento describe lo que quieres hacer. Un diario de gimnasio registra lo que completas. Tener ambos en un mismo lugar facilita preparar una sesión y consultarla después, sin volver a crear tu lista de ejercicios ni depender de la memoria.
Prepara la sesión antes de empezar
En Mendrise puedes crear entrenamientos individuales y organizarlos en programas. Consulta la biblioteca de ejercicios, mira las imágenes y los vídeos disponibles y elige el orden de los ejercicios. El plan guarda los valores que introduces; no prescribe cuánto peso deberías levantar.
- Pon al entrenamiento un nombre que reconozcas en el historial.
- Introduce las series, repeticiones, cargas y tiempos de descanso previstos.
- Revisa el orden de los ejercicios y edita los valores si cambias el plan.
Registra cada serie completada
Durante un entrenamiento de fuerza, registra las repeticiones y la carga de cada serie y márcala como completada. El temporizador de descanso te ayuda a seguir el tiempo que has indicado. Pausa la sesión si necesitas interrumpirla. Si un entrenamiento guardado se recupera después de cerrar la app, vuelve pausado para que elijas cuándo retomarlo.
Consulta el historial con contexto
Finaliza y guarda la sesión para conservar un registro del trabajo realizado. Al comparar entrenamientos, comprueba el ejercicio, las unidades y las series registradas en lugar de mirar solo un total. Una carga mayor o una sesión más larga describe ese registro; por sí sola, no demuestra una técnica mejor ni una rutina más adecuada.
Dudas más comunes
¿Necesito un programa semanal fijo?
No. Mendrise permite guardar entrenamientos individuales y programas. Puedes mantener una sesión disponible sin asignar cada entrenamiento a un día concreto.
¿Todos los ejercicios tienen demostraciones?
Las imágenes y los vídeos aparecen cuando están disponibles para el ejercicio elegido. Comprueba su nombre y el contenido correspondiente antes de añadirlo al entrenamiento.
¿Ya puedo descargar Mendrise?
Mendrise se está preparando para iPhone y Android. Los enlaces de App Store y Google Play del sitio indican Próximamente hasta que se publique la app.